كيف تصبح شخصية جذابة

1- تخلص من بعض الصفات :

  

لكي تُصبح شخص أكثر جاذبية يجب عليك إن تتخلص من بعض الصفات التي تقضي علي جاذبيه الشخصية بل تقضي علي الشخصية كلها . هذ ه الصفات هي : الخوف ، عدم الثقة بالنفس ، الشك .

الخوف : إي تُصبح خائف من كل تجربه جديدة تدخل فيها ، أو كل شخص جديد تُجبرك الظروف علي التعامل معه ، يجب عليك إن  تكون طبيعي وتلقائي ولا تخشي شئ .

عدم الثقة بالنفس : وهو إقناع عقلك الباطن بأنك لا تستطيع انجاز إي شئ وهذا خطأ . فيجب عليك إن تيقن تماماً انك قادر علي انجاز كل ما يمرعليك بل و تثبت نجاحك فيه أيصاً .  

الشك : هو عدم ثقتك في من إمامك حتي وان لم يظهر منه إي تصرفات تجعلك تبدأ في الشك به .،وهذا أيضا خطأ عليك إن لا تثق حد الغباء ولا تشك حد القتل ، فخير الأمور أوسطها .

 2- اضبط لهجتك و انتقي عباراتك : 

يجب عليك إن تتقن فن الحديث مع الآخرين و تنتقي عباراتك و تضبط لسانك .

 فلا يخرج من فمك إلا طيباً حتي إذا غضبت أو وصل غضب إلي أقصي حدوده ، اخبر من إمامك انك غاضب ولا تريد تكملة الحديث الان حتي تهدأ . حاول دائماً استخدام عبارات المدح لمن إمامك ، ولا نقصد هنا النفاق ، ولكن نقصد المدح إي تكون لبق في الحديث . اي تُشعر من إمامك انك تهتم به و معجب بشخصيته و إعماله ، فالإنسان بطبيعته يفضل الشخص الذي يقدره ويعطيه حقه علي الشخص الذي لا يقدر قيمته و إعماله  .

3- اتقن لغة الجسد واستعن بها : 

يجب عليك إن تعلم إن حركات الجسد التي تسمي لغة الجسد من أكثر اللغات تأثيرا

علي من إمامك وعلي من تتحدث معهم وتتعامل معهم   .

فمثلاً إذا سلمت علي احدهم حاول إن تسلم بكل حرارة  ، وإذا كنت علي معرفه بهذا الشخص من قبل يُفضل إن تعانقه بعض الثواني ، فهذا يترك أثراً طيباً في نفوس الآخرين .حيث أثبتت الدراسات إن الأشخاص الذين تربطهم علاقات وصداقات يستخدمون لغة الجسد و العناق فيما بينهم هم أكثر ارتباط من الأصدقاء الذين يتعاملون ببرود مع بعضهم .

4- استخدم أسلوب المفاجأت السارة : 

حاول دائماً أن تتميزعن الآخرين في بعض التصرفات والأمور . كأن تعبر لأصدقائك ومن تتعامل معهم عن مدى حبك لهم و رغبتك في توطيد العلاقات معهم .

 فمثلا قُم دائماً بالتخطيط لمفاجأة سارة للصديق لكي تجعله يدرك مشاعرك نحوه مهما كانت المفاجأة بسيطة فكما قال نبينا صلى الله عليه وسلم - تهادوا تحابوا -

فهذا يجعل جميع من حولك تنظر إليك على إنك شخص ودود و ترغب دائماً في التعامل معك وبالتالى تُصبح شخصية أكثر جاذبيه .

وضعيه الساق على الاخرى صح ام خطأ

من عادات الجلوس المنتشره بين الرجال والنساء هى وضع الساق على الاخرى اثناء الجلوس فهل هي عادة خاطئة ام صحيحة؟؟

بداية تعتبر دوالى الساقين من الامراض المنتشره بين الجنسين وتزداد عند السيدات وتقدر نسبه من يعانون هذا المرض بحوالى 25 % من من يتجاوز اعمارهم 20 عاما

وقد وجد ان هناك علاقه وثيقه بين وضع الساق على الاخرى وبين دوالى الساقين حيث انه اثناء وضع الساق الاخرى فأن الساقين يضغط كل منهماعلى الاخر ويستطيع الدم التدفق الى القدمين عن طريق الشرايين لارتفاع ضغطه لخروجه من القلب ولكن عند عودته من القدم يعانى الدم من صعوبه فى المرور فى الاورده نتيجه الضيق الذى حدث نتيجه ضغط الساق على الاخرى فيرتفع ضغط الدم داخل الاورده مما ينتج عنه نزف فى الاوعيه السطحيه للقدم مساعدا بذلك فى زياده احتماليه الاصابه بدوالى الساقين 

وهناك عده نصائح لتفادى او التقليل من الاصابه بدوالى الساقين :

1- ممارسه التمارين الرياضيه والمشى

2- عدم الجلوس لفترات طويله ولكن لابد من الوقوف والمشى من وقت لاخر 

3- تحريك اصابع القدمين من حين لاخر اثناء الجلوس 

4- محاوله الحفاظ على الوزن المثالى للجسم

هوانغلو القرية صاحبة السكان الأطول شعر في العالم !!

قد رأينا من قبل أحد القبائل التي تتمتع بـ أطول أعناق في العالم بشهادة من موسوعة جينيس وكانت تقع هذه القبيلة في بورما . 

و اليوم نقف أمام قرية يسكنها أشخاص يتمتعوا بأطول شعر في العالم حسب موسوعة جينيس !! قرية هوانغلو و بالأخص قبيلة الياو وهي تقع في الصين تشتهر بنسائها  صاحبات أجمل وأقوى بل و أطول شعر في العالم !! . 

تتمتع هذه القرية بسحر خلاب لها ليجذب السياح إليها من جميع إنحاء العالم ولكنها ذات سحر خاص وفريد جداً ، وهو كما ذكرنا إن بها النساء صاحبات الشعر الأطول في العالم ، حيث تتكون تلك القبيلة من حوالى 82 أسرة  ، وفي ذلك المجموع نجد حوالى 120 أمرأة تتمتع بالشعر القوي الطويل  والمدهش في الأمر إن طول شعر المرأة الواحدة حولى  1،7 متراً  بل وقد يصل إلى أطول من ذلك فقد يتجاوز عند بعض السيدات 2.1 متر، و ذلك كله حسب أرقام جينيس !! .  

الجدير بالذكر أن تلك النساء يفعلن طقوس خاصة جداً للحفاظ على شعرهن حيث أنهن دائما ينزلن النهر لغسله برفق و أهتمام للحفاظ على نظافته و نعومتة بل و قوته ، بل وأكثر من ذلك إنهن دائما لا يسمحن بأي شخص لرؤية شعورنهم فهم دائما يعملن على أبقائه مغطى بوشاح أزرق للحفاظ على خفية ، حيث يكون للرجل الذي سيصبح زوج للمرأة له وحدة امتياز لرؤية شعرها . 

و إذا في يوم تعثر رجل في مرأه وكشف شعرها ينفذ عليه عقوبة وهي قضاء ثلاثة سنوات مع عائلتها يعمل على رعايتهم وخدمهتم ولكن بالطبع هذه كانت تقاليد قديمة و الغيت من عام 1987

لكن الأن النساء  في  تلك القرية و تلك القبيلة يمكنهن إظهار شعورهن بفخر وتمشيط شعرهن الأسود كالفحم في الأماكن العامة دون الحاجة إلى القلق بشأن العواقب.

المدهش في الأمر أنك في تلك المنطقه يمكن أن تميز المرأة من خلال تسريحتها ما إذا كانت متزوجه و عندها أطفال أم لا !! فالمقياس هناك ليس خاتم الزواج ، فمثلا إذا كانت المرأة تسريحتها هي التفاف الشعر حول رأسها  فذلك  يعني متزوجة ولكن لا يوجد لديها أطفال !! 

اما إذا كانت لديها كعكة صغيرة في الجبهة ، هذا يعني متزوجة  وعندها أطفال !! ، وإذا كانت ترتدي منديل حول رأسها ذلك  يعني أنها تبحث عن حبيب ! :) .

و اخيرأ لعلك تسأل كيف تتهم هؤلاء النساء بشعرهن ، الغريب إنهن يستخدمن شامبوا خاص بهن وهو  - "الأرز والماء" (المياه المستخدمة لغسل الأرز) !! ربما السر في ذلك في الحقيقة لا أعلم !! :)

و الأن نترك لكم التعليق :) !!!

هل تعلم أفضل 5 أعشاب لعلاج تساقط الشعر ؟

 

أكدت الأبحاث العالمية أن العلاج العشبي له مميزات عدة قد تتفوق كثيرا على المستحضرات الكيميائية، فضلا عن أن الأعشاب تكون بسعر معقول وآمنة تماما وخالية من أى أثار جانبية. وإليك مجموعة من أفضل الأعشاب الطبيعية التي 

أثبتت فاعليتها في حالات تساقط الشعر وتعد من أقوى المحفزات لنمو الشعر.

1- الألوفيرا:
نبات الألوفيرا (الصبار) من النبات الشهيرة في علاج تساقط الشعر وقد ثبت استخدامها لمدة قرون من قبل القبائل الهندية بجنوب أمريكا. فقد اكتشفت هذه القبائل فاعلية نبات الصبار في زيادة كثافة الشعر والحفاظ على صحته وجماله. لذلك جربي دهن شعرك وفروة رأسك يوميا بجل الصبار، فقد أثبتت الدراسات أن الصبار يحتوى على أنزيم قوى ضد الأكسدة (سوبر أكسيد ديسميوتيز) والذي يساعد على زيادة نمو الشعر خاصة في حالات الصلع.

2- الشاى الأخضر:
لطالما أثبتت الدراسات ان شرب عدة أكواب من الشاى الأخضر يوميا أو تناوله على هيئة أقراص يقلل من مخاطر الإصابة بالصلع. فالعناصر المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها الشاي الأخضر تقدم حماية ضوئية وكيماوية تمنع تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الشعر، وهو ما ينعكس بالإيجاب عليه ، فضلا عن الفيتامينات الموجودة بالشاى الأخضر والتي تفيد الجسم عامة وليس الشعر فقط.

3- الفلفل الأحمر:
ضعي قليلا من شرائح الفلفل الأحمر مباشرة على فروة الرأس حيث إنها تساعد على إثارة الجلد ودفعه لإفراز مركب الهستمين وهو مركب ينعكس عنه بعض أعراض الحساسية، وبالتالي ستقوم خلايا فروة الرأس بزيادة نسبة تدفق الدم والعناصر المغذية وهو ما سيعزز بالضرورة من نمو الشعر.

4- جذور نبات القراص Nettle:

تساعد جذور نبات القراص على منع تساقط الشعر وإذا تعذر عليك العثور على هذا النبات في الأسواق فيمكنك شراؤه على هيئة أقراص أو كبسولات. وتحتوي جذور نبات القراص على عناصر غذائية ومعدنية تحفز بصيلات الشعر وبالتالي ستزيد من نسبة نموه. ويمكنك تناول هذه الأقراص بمفردها ولكنها تكون ذات فاعلية أكبر حينما تستخدمينها مع نبات البلميط المنشارى Saw Palmetto الذي يتوافر في الأسواق على هيئة كبسولات جل. قومي بمزج خمس كبسولات من نبات البلميط المنشاري مع خمسة أقراص من نبات القراص ثم ضعي المزيج على رأسك وافركي فروة رأسك به جيدا. اتركي المزيج لمدة ساعة حتى تمتصه فروة رأسك جيدا، ويجب الأخذ في الاعتبار أن هذا المزيج لا ينصح به للمرأة الحامل أو المرضعة.

5- دونج كواي Dong Quai:
عشب الدونج كواي هو أحد الأعشاب الصينية الشهيرة والذي يحتوي على استروجين نباتي وهي مادة تساعد على تقليل نسبة الهرمونات الذكرية في الجسم والتي زيادتها تسبب في تساقط الشعر. وعشب الدونج كواي ينصح دائما باستخدامه مع عشب القراص حيث إن خبراء الأعشاب في الصين يؤكدون أن مزيج هذين العشبين يعطى نتائج تفوق أى مستحضر كميائي بالأسواق.

التدليك يخلصك من التوتر وآلام الرقبة

التدليك يعمل على إرخاء عضلات الجسم والقضاء على التوتر ، ولكن يجب الرص على التدليك على أيدي المختصين ، حتى لا يؤدي التدليك الخاطئ على تقلص عضلات الجسم . تنصح اختصاصية التدليك المغربية هدي هواة التدليك بالآتى " يجب أن يعرف المدلك الطريقة الصحيحة للتعامل مع مختلف أعضاء الجسم أثناء التدليك ، وأن تكون لديه القدرة على معرفة مواطن الإحساس بالألم أو التوتر لدى المتلقي ، كما لا يجب أن تتم عملية التدليك في ظرف دقائق، لأن الجسم لا يستجيب ولا يتفاعل إلا بعد تكرار التدليك ، فمعظم المبتدئين يحاولون ممارسة التدليك بسرعة، كما يجب على المتلقي أن ينبه المدلك إلى أي شعور بالألم أو عدم الارتياح أثناء التدليك ، حتى يمكن للطرفين تحديد أنسب الطرق للعملية" ، كما ذكرت جريدة "الوطن".وتشير هدي إلى أن آلام الرقبة تعتبر من أكثر الإعتلالات الشائعة التي تجبر الناس على الخضوع لجلسات تدليك ، حيث تؤثر آلام الرقبة في النشاطات اليومية ونوعية الحياة وتسبب اضطرابات النوم .

تساعد على عمليتة حرق الدهون

 

لمتبعين الرجيم خاصة 
تساعد على عمليتة حرق الدهون +روز مارى+شاى اخضر +زنجبيل اخضر طبعن مبشوووووووور 
+ما مغلى وبعدين تنقع وتشرب قبل الاكل بنصف ساعة ثلاث مرات فى اليوم

عالم الرجل يختلف عن عالم المرأة اختلافاً كلياً.. ل

 

عالم الرجل يختلف عن عالم المرأة اختلافاً كلياً.. لماذا وكيف ؟
لهذا البحث خلفية تعود به إلى ما قبل 2400 سنة على أقل تقدير. فمع أن أفلاطون اعترف بعجز القوى الجسمية والروحية والعقلية للمرأة بالمقارنة مع الرجل، إلا أنه عدَّ هذه الاختلافات مجرد فروقات كمية، ومن ثم زعم أن للنساء والرجال قابليات متشابهة، وأن بمقدور المرأة أن تنهض بالمسؤوليات التي ينهض بها الرجل، وأن تسند إلهيا الصلاحيات نفسها التي تسند إلى الرجل.
لكن خلافاً لهذه الآراء، ذهب أرسطو إلى القول بوجود الاختلاف في قابليات المرأة والرجل والتفاوت في استعداداتهما، فما أودعه قانون الخلقة من وظائف وتكاليف في كل واحد منهما، وما فرضه عليهما من حقوق، ينطوي في القسم الأعظم منه على اختلاف أساسي.
لقد خصص البروفسور ((ريك))، العالم النفسي الأمريكي المشهور، سنوات طويلة من عمره لدراسة شؤون المرأة والرجل والفحص في أحوالهما، وانتهى إلى نتائج على هذا الصعيد. يقول ريك: ((إن عالم الرجل يختلف عن عالم المرأة اختلافاً كلياً. فإذا لم تستطع المرأة أن تفكر مثل الرجل، أو أن تعمل كما يعمل، فإن ذلك يعود ... إلى ما بينهما من الاختلافات الجسمية. بالإضافة إلى ذلك فإن أحاسيس هذين الموجودين لن تتشابه في أي وقت من الأوقات، ولم يحصل أن أبدى كلاهما ردود فعل متساوية إزاء الحوادث والوقائع.
يعمل الرجل والمرأة على نحو مختلف تبعاً لما تمليه عليهما المقتضيات الجنسية المألوف التي ينطوي عليها كل منهما، وهما تماماً كنجمين يتحركان في مدارين مختلفين. أجل، إن بمقدور هذين الإثنين أن يفهم أحدهما الآخر وأن يكمله، بيد أنهما لن يكونا واحداً على الإطلاق. لهذا السبب يستطيع الرجل والمرأة أن يعيشا معاً، وأن يعشق أحدهما الآخر، وفي الوقت نفسه لا يتعب أحدهما من صفات الآخر وأخلاقه ولا يملها ولا يضجر منها)).
أما السيدة كليود ألسون فتقول: ((يتمثل شاغلي الأكبر، بوصفي امرأة مختصة بعلم النفس، بدراسة نفسية الرجال. لقد عهد إلي قبل مدة بإنجاز دراسة حول العوامل النفسية للمرأة والرجل، فكان أن انتهيت إلى النتيجة الآتية:
إن النساء يتبعن العواطف بينما يتبع الرجال العقل. كثيراً ما يلحظ أن النساء لا يتساوين مع الرجال في الذكاء وحسب بل يتفوقن عليهم أحياناً. تكمن نقطة الضعف الوحيدة بالنسبة إلى النساء في عاطفتهن الموّاجة الشديدة.
يفكر الرجال على الدوام بنحو أكثر عملية، ويمارسون القضاء بطريقة أفضل، وهم أحسن في التنظيم والتخطيط، وأكثر تفوقاً في إدارة الأمور وتوجيهها، وبالنتيجة فإن التفوق الروحي للرجال على النساء ما هو إلا أمر خططت له الطبيعة وهي التي صممته. وعليه لا تنفع جهود المرأة في مناهضة هذا التكوين الواقعي، فمهما بذلت النساء من جهود في مواجهة هذا الواقع سيبدو ذلك عقيماً. ما دامت النساء أكثر حساسية من الرجال فينبغي لهن أن يدعن للحقيقة التي تفيد بأنهن بحاجة إلى إشراف الرجال على حياتهن ... إن الأعمال التي تتطلب تفكيراً متواصلاً تبعث على كسل المرأة وتعبها)).
يقر ((اتوكلاين برغ)) بصحة وجود الفروقات الجسمية والنفسية واختلاف العلاقات بين المرأة والرجل، على أساس المعطيات النفسية، ويكتب: ((تبدي النساء رغبة أكبر بالأعمال المنزلية وبالأشياء والممارسات الذوقية، وأكثر شغفهن بالأعمال التي لا تحتاج إلى الحركة والتنقل، وهن يحببن الأعمال التي تتطلب قدراً مضاعفاً من الدقة والانتباه والحرص الشديد، كما هي الحال في الإشراف على الأطفال ورعاية العجزة والمسنين والضعاف ... إن النساء بشكل عام هن أكثر عاطفة من الرجال)). 
أما الدكتور ((الكسيس كارل)) فقد ذهب إلى عمق الاختلافات الخلقية بين المرأة والرجل، مضيفاً: ((على أساس عدم العناية بهذه النقطة الأساسية والمهمة ظن أنصار حركة تحرير المرأة أن بمقدور الجنسين أن يخضعا لنمط واحد من التربية والتعليم، وأن يتبوّآ أعمالاً وصلاحيات ومسؤوليات متساوية ... إن على المرأة أن تسعى لبسط مواهبها الطبيعية في اتجاه طبيعتها وتكوينها الخاص من دون تقليد أعمى للرجال. إن مسؤولية النساء في طريق تكامل البشرية أكبر كثيراً من مسؤولية الرجال، ومن ثم فعليهن أن لا يستخففن بهذا التكليف ويتخلين عنه)).

هل المرأة حقا نكدية ؟

 

هل المرأة حقا ...نكدية ؟ 
يرى الكثير من الرجال ان المراة تحب النكد ...فهى تبحث عن 
اسباب النكد باستماته ..وهى كما يطلقون عليها (خميرة 
عكننة ) .و يرون ان النكد الزوجى غالبا ما يكون سببه 
الزوجات ...وان الزوجة هى دائما من يبادر باحداث المشسكلة 
الزوجية 


فهل هذه النظرة فعلا صحيحة ؟ 
و ما رأى الازواج بها ؟

و ما الاسباب من وجهة نظر الرجال ...و من وجهة نظر النساء ؟

هل هذه الشكوى امر مستحدث ناتج عن زيادة الاعباء و الضغوط 
الاجتماعية على المراة جعلتهااقل احتمالا من ذى قبل ؟ 

ام ان هذه الشكوى شكوى قديمة ترجع الى حساسية المراة تجاه 
ما يصدر من زوجها ؟

و هل لهذا الامر علاقة بقول الرسول صلى الله عليه و سلم (و تكفرن 
العشير )؟

تعلما الاعتذار لحل المشاجرات الزوجية دون خسائر

 

تعلما الاعتذار لحل المشاجرات الزوجية دون خسائر 
لا يخلو أي زواج من بعض المشكلات والقلاقل التي تعكر صفو الزوجين لبعض الوقت ، وقد تطول بعض المشكلات لكن ببعض الحكمة يمكن كل من الزوج والزوجة التغاضي عنها وبداية حياة جديدة وكأن شيئاً لم يكن . وينصح الخبراء الزوجين بعدم تضخيم أي مشكلة لأن الأمور قد تتعقد ، وإنهاء كل الخلافات والمشاحنات عند حل أي خلاف زوجي. ويقول الأخصائي الاجتماعي عادل العبد اللطيف ، كما ذكرت جريدة اليوم إلى " أن أفضل طريقة لحل أي مشكلة التركيز عليها وعدم التشعب إلى قضايا أخرى إذ أن ذلك سيعقد الموضوع و يؤدي إلى تردي الموقف دون التوصل لأي حل ، فاختاري المكان المناسب و الوقت المناسب لفتح الموضوع ،فهناك دائما توقيت جيد للحديث بحيث يكون مثمرا وذا نتائج إيجابية لذلك بمجرد حدوث مشكلة عليك أن تتكلمي مع زوجك بأسرع وقت ولا تتركي أمر حلها للزمن. و يضيف العبد اللطيف على تخصيص الوقت الكافي لمناقشة المشكلة بعمق و ذلك للتوصل إلى حل جذري بحيث لا تعود هذه المشكلة للظهور في المستقبل ، تعلما الاعتذار لأنه لا ينتقص من كرامة أي منكما، كما انه يشعر الطرف الآخر بأنه بالإمكان أن يتم تجاوز المشاكل ، ليس هناك أي إشكال في أن يعترف الإنسان بخطئه حيث إن علماء الاجتماع يعدون هذه الخطوة بداية للتحول إلى السلوك الإيجابي كونه من مؤشرات النجاح لأي علاقة صحية بين أي زوجين.

تمرد وعصيان البنت إتجاه امها..لماذا؟

 

تمرد وعصيان البنت إتجاه امها..لماذا؟
من الملاحظات الشائعة أن كثيرًا من الأمهات يتعاملن مع بناتهن بأسلوب محدد يتكرر فيه النقد واللوم وتطالب فيه الابنة باتباع طرق محددة في السلوك والتفكير ..دون مراعاة لشخصية الابنة وميولها وطموحاتها ورغباتها الخاصة بها .. وتكثر إحباطات الابنة وغضبها وقلقها .. وفي كثير من الأحيان تستسلم وتتكرر في أساليبها وتصرفاتها ملامح من أمها .. ولو أنها غير راضية عن ذلك .
وفي حالات أخرى يحدث التمرد والعصيان والصراع مع سلطة الأم مما يؤدي إلى مشكلات متنوعة . ومما لا شك فيه أن العلاقة بين الأم وابنتها علاقة معقدة وتتضمن عدة مستويات .. ومنها الدور التربوي المرسوم من خلال القيم الاجتماعية وهو ما تؤكد عليه معظم الأمهات.
إلا أن هناك دوراً هاماً يتمثل في أحد جوانبه الأساليب القهرية الذي تعرضت لها الأم نفسها عندما كانت صغيرة، والذي يشبه مسلسل "الحماة - الكنة " من حيث العلاقة السلبية والمشاعر المتناقضة والذي يؤدي إلى مشكلات اجتماعية ونفسية متعددة. وينتج عن مسلسل"الأم - الابنة "في جانبه السلبي أن تلعب الأم دور السلطة القاهرة التي تنتقد باستمرار ولا ترضى عن ابنتها .. وهي في سلوكياتها لا تشجع استقلالية البنت ولا تدعم هواياتها ومحاولاتها لتحقيق شخصيتها المستقلة.
ومن المهم الانتباه إلى أن العوامل النفسية هذه تعمل دون وعي أو إرادة واضحة في كثير من الحالات .ومن المهم أيضاً التأكيد على استقلالية الابنة ونموها وتطور إمكانياتها وقدراتها وهواياتها في مختلف المجالات الإيجابية، فالحياة متغيرة باستمرار وتحتاج الابنة إلى قدرات متنوعة كي تستطيع مواجهة حياتها ومسؤولياتها بشكل ناجح... والأم المتوازنة الحكيمة تستطيع أن تشجع ابنتها باستمرار وتحاول أن تأخذ بيدها إلى ما فيه صالحها .. ويمكنها أن تفرح وتسعد لتفوق ابنتها .. وتميزها في قدراتها المختلفة دون أن يكون ذلك تحدياً لكيانها وقيمتها .. فالأم العظيمة يمكنها أن تنجب رجالاً عظاماً .. ونساءً عظيمات.. والأم الضعيفة تنجب الضعفاء والضعيفات.. التشجيع يصنع المعجزات .. ويجعل الإنسان يعطي أحسن ما عنده ... بينما التبخيس والتصغير والإهمال يؤدي إلى جمود الإنسان وجفافه وعقده .

المرأة الرياضية تنجب اطفالا اذكياء

 

المرأة الرياضية تنجب اطفالا اذكياء 
المرأة الرياضية
تنجب أطفالا أذكياء 

تسعى النساء الى ممارسة الرياضة للحصول على قوام جميل وصحة أوفر
الا انهن سيكثفون من تدريباتهم بعد ان يطلعن على دراسة ألمانية ستطرح أوائل شهر مايو المقبل تفيد بأن المرأة الرياضية من شأنها ان تنجب أطفالا أذكياء وأصحاء. 
وأظهرت دراسة قام بها مستشفى العاصمة الألمانية برلين الـ"الشاريتيه"
بالتعاون مع الجمعية الألمانية لهواةرياضة الجرى ومعهد ماكس ديلبروك لعلوم الرياضة ببرلين ان النساء اللواتى يمارسن رياضة الجرى ينجبن أطفالا أذكياءوأصحاء خاصة اذا ما قمن بهذه الهواية فى الأشهر الأولى أثناء الحمل علاوة على ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية خلال الاسابيع الاخيرة من الحمل..
وأكدت الدراسة ان رياضة الركض وركوب الدراجات والسباحة تعمل على نقاوة حركة الدماغ ويوصل الدم والغذاء للجنين بشكل سهل للغاية الامرالذى يساعد الجنين والطفل على التحلى بنقاوة فى دماغه.

كيف تضعين كحل العينين بطريقه المحترفين

كيف تضعين كحل العينين بطريقه المحترفين  بطريقة المحترفين .. ضعي كحل عينيكِ الكحل يضفي على العينين جمال خاص، ولكن لا تستطيع العديد من النساء رسم عيونهم بالطريقة التي تظهر جمالهما، لذا نقدم لكِ الطريقة التي تساعدكِ على رسم عينيكِ بشكل أفضل: - احفظي أقلام التكحيل بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة وعن الحرارة. - لا تحتفظيي بأقلام التكحيل أكثر من سنتين أو ثلاث. - إذا كانت عيناك صغيرتان كحلي الجفن الداخلي بالقلم الأبيض ثم استخدمي ألوان مشرقة وابتعدي عن الكحل الأسود. ذا كان بؤبؤ عينيك جاحظا استخدمي الكحل الأسود داخل العين وإياك وتحديد الجفن الأعلى. - لتوسيع نظرة العين ارسمي خط الرموش العليا ومدي طرف الخط خارج حدود زاوية العين الخارجية بقليل. - لمنح العينين نظرة لوزية ارسمي بدقة خط الرموش العليا والسفلى وجعلي طرف الخطين يلتقيان عند زاوية العين الخارجية. - إذا كنت تفضلين النظرة المذبوحة اعتمدي الأسلوب نفسة ولكن ابقي فتحة الزاوية الخارجية مفتوحة. - إذا كانت بشرتك دهنية لاتستخدمي كريم للعين قبل تكحيلها بالقلم بل ربتي على الجفن الاسفل فقط وتجنبي الجفن الأعلى. - إذا كنت تحبين المكياج العربي اكتفي فقط بتكحيل الجفن الداخلي وخط الرموش العليا بالمسكار السوداء.

أضرار الإمساك وكيفية العلاج

 

أن أكثر سكان الشر ق الأوسط يشكون الإمساك (القبض) فيعالد عندهم بالمسهلات كدهن الخروع (البارافين) أو الحبوب الملينة مثل ( Dilcolax ) والتي لها تأثير علاجي مؤقت إذ تعود حالة الإمساك بترك الدواء، فلهذا يجب البحث عن السبب المؤدي للمرض ليُعالج فيقضي على الإمساك.

أن للإمساك آثاراً سيئة جداً على صحة المرء ونشاطه، وله تأثير كذلك على تكييف شكل الإنسان وكذا له تأثير على أخلاقه.

فمن أضراره ما يلي:

1) يورث البواسير: بشقيها الغازية والدموية فيضيق المجرى الشرجي ويسبب آلاماً مبرحة عند التغوط.
2) يسبب حدوث شقوق في الشرج تكون موضعاً لدخول الجراثيم ومن ثم الالتهاب والذي يدعو لاستخدام المضادات الحياتية.
3) قد يسبب السكتة القلبية عند الذين يعانون من تصلب الشرايين إذ بتقلص الجسم لاستخراج الفضلات يحدث ضغطاً على الشرايين المتصلبة "المتضيقة" فيحدث انسداداً مؤقتاً لها فيمنع جريان الدم ومنه تحدث السكتة القلبية.
4) ترافق الإمساك عادة اضطرابات هضمية، تبدو بتناقص الشهية للطعام، وانتفاخ في البطن، وكثرة الغازات التي تؤثر على نفسية المصاب وتشعره بالحاجة الدائمة للدخول للمرحاض والذي قد يأخذ من وقته كثيراً إذا كان موظفاً وقد يخجله ذلك إذا كان ضيفاً، وإنساخ اللسان والذي يسبب المرارة في الحلق والرائحة الكريهة، وفرط الحموضة المعدية فيحتاج الذي يعاني الإمساك دائماً إلى أقراص ضد الحموضة (Ant Acid Tablets) والتي لها أضرار على الكلية.
5) قد يسبب الإمساك أحياناً في بعض أنواع الشري (الحركة الشديدة)والاكزيما, وله دور في ظهور واستمرار حب الشباب.
6) قد يؤدي الإمساك أحياناً إلى ضيق النفس وإلى آلام عصبية ودوار، وكثيراً ما يكون سبباً في إحتقان الكبد والتهاب المرارة.
7) يشعر المصاب بالإمساك بسرعة الغضب، والتشاؤم، وقلة النشاط، والأرق وكثرة الكوابيس أثناء النوم وكذا الأحلام المزعجة.

أن الركون إلى الملينات لمكافحة الإمساك من شأنه أن يثير التشنج المعوي فالاحتقان، ومن ثم التعود على استعمال الأدوية طيلة الحياة. فمن الأفضل التحري عن أسباب الإمساك والتي هي في الغالب:

أولاً: الزحار المزمن المكبس (الدوزينكاريا المكبسة): التي قلّما يخلو من الإصابة بها أحد والتي هي من أثر التلوث الغذائي وكثرة أكل الدهون (مفاصل اللحوم والدجاج)، فيعالج الزحار بين حين وآخر بتعاطي علاجاته المعروفة والتي من أهمها دواء (Metronidazole).

ثانياً: الكسل الكبدي وقِلة إفراز الصفراء التي تقوم بتنشيط الأمعاء وبالتالي تكون واقياً من حدوث الإمساك. فعلى الذي يشكو ن هذا السبب أن يبادر إلى مراجعة الطبيب ليصف له بعض الأدوية المنشطة للإفرازات الصفراوية.

ثالثاً: التربية الاجتماعية الخاطئة التي تدعو للانشغال وعدم الاهتمام بتفريغ الفضلات عند الشعور بها حيث أن تكرار هذه العادة يفقد الإنسان الشعور الصادر عن المستقيم فيركد البراز ويجف ويحدث الإمساك. 

فلذا يفضل تعويد الأمعاء على اخراج الفضلات عند الصباح أو في الوقت التي لا ينشغل فيه المرء عادة وأن يثابر على ذلك حتى تثمر جهوده، ومن المفضل القيام ببعض الأعمال الرياضية التي تحرك عضلات البطن.

أن تناول فطور الصباح بكميات وفيرة له دور عظيم في استئصال السبب الثالث للإمساك إذ أن دخول الطعام يحرك الأمعاء وينشطها فيجعلها تفرغ ما تبقى لديها من فضلات من اليوم السابق.

أن الاكثار من الفواكه والخضروات الحاوية على السليلوز ضروري جداً لتحريك الأمعاء ولا بأس بأخذ القليل يومياً من دهن الخروع قبل النوم والمداومة عليه بما يزيد عن الشهر يجعل الأمعاء قد تعودت على تفريغ الفضلات بعدها دون الحاجة لمزيد من تناوله

العمل الليلي يعرضك للإجهاض

العمل الليلي له مخاطر صحية تهدد حياة الإنسان , كالإحساس الدائم بالتعب, والقلق في النوم, وخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين, هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والجسدي الذي يتم التعرض له. و أفادت دراسة علمية طبية حديثة بأن النساء اللواتي يعملن في الفترات الليلية والمناوبات المسائية, هن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي والإجهاد التلقائي, هذا بالإضافة إلى باقي الأخطار المترتبة على العمل الليلي. وذلك لأن النساء اللواتي يعملن بالليل يتعرضون للضوء طيلة الوقت مما يقلل قدرة الجسم على إنتاج هرمون ميلاتونين الذي يتم إفرازه بالعتمة عندما يكون الشخص نائماً, وبالتالي ينشأ مرض السرطان من ارتفاع مستوى الأستروجين كنتيجة لانخفاض مستوى هرمون ميلاتونين, وبالتالي تزداد أخطار الإصابة بسرطان الثدي, علماً أن مهمة ميلاتونين تكمن في تقوية جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم والأنسجة من السرطان ومن خطر الأشعة المضرة, وبالنسبة لأسباب الإجهاض اللاإرادي ومشاكل وتعقيدات الولادة, فهي تعود للتغيرات الهرمونية التي تنجم عن عمل النساء الحوامل ليلاً.لهذا يتوجب على النساء العاملات ضمن مناوبات ليلية التوقف عن مزاولة هذا العمل والاستعاضة عنه بأعمال نهارية, وبالنسبة للنساء الحوامل بشكل خاص فعليهن أن يتوقفن عن العمل الليلي طيلة فترة حملهن لأن ذلك سيزيد من نسبة إجهاضهن.

نصائح لتصبحين مثل القمر

 

نصائح لتصبحين مثل القمر .
1.عند غسل الشعر بالشامبو اقلبى راسك لاسفل واقلبى شعرك للامام وادعكيه لانه ينشط الدورة الدموية للشعر وبالتالى يمنع سقوطه.

2.زبدة الكاكاو لدهن كعوب القدم ( اللى نستخدمها للشفايف ) تخلى الكعوب ناعمه ادهنيها بالليل والبسى شراب وشوفى النتيجة الصباح
3.وانتى على الكرسى وقاعدة قدام الكمبيوتر قومى واجلسي 5 دقايق تتخلصين من الارداف والشحوم المتركزة فى هذه المنطقة .
4.اغسلى وجهك بالصابون واتركى الرغوة وضعى اربع نقاط معجون اسنان على الرغوة وادعكى وجهك وبعدين غسليه وتلاحظين النتيجه تفتيح وانتعاش لون وردى وتلاقين البشرة ناعمه اكثر.
5.وانتى فى المصيف التراب الموجود تحت الماء على الشاطئ خوذي شوية وادعكيه اسنانك تبيض تماما ولو دعكتي وجهك كل الخلايا الميتة بتروح من الاملاح الموجودة فى التراب.
6.للمعان الشعر قبل الاستشوار غسلي شعرك اخر غسلة بالماء المضاف اليه الشاى المغلى بعد تبريده وبتشوفين الفرق.
7.دايما اشفطى بطنك للداخل مايخلص شهر وبطنك تختفى احسن من اى تمرين الشفط بيقوى عضلات البطن حتى مع الحمل والولادة.
.8 وضع ماء الورد المخصص للشرب على ماء الشرب العادى بيورد كل بشرة الوجة والجسم وينظف الجسم ايضا من الداخل وهاذي وصفة الايرانيات تلاقين بشرتهم تجنن من ماء الورد.
9. اخلطى كريم الاساس فى كف يدك مع كريم مرطب واقفلى اليد الاخرى واخلطيهم مع بعض وضعيهم على الوجة يمنع تراكم كريم الاساس ويعطيكي لمعة جنان ويمنعة من التشقق مع الوقت الطويل ولا اغلى ماركة.
10.أغلى نصف فنجان ماء مع كركدية واخلطى الماء بعد الغلى مع فازلين وادهنى شفايفك كل يوم بالليل اسبوع شفايفك بتبقى وردى طبيعى لمدة شهر.
11. شرش الجبن ( او الماء اللى بيكون فى علبة الجبنة ) حطية فى زجاجة وادهنى وجهك منة مرتين فى اليوم وادعيلى تفتيح وترطيب وازالة البقع والنمش.
12. تغيير نوع الشامبو كل اربع شهور لان شعرك بياخد علية ولو تحبين نفس النوع عادي ارجعي له بعد التغيير عادى بس غيرى وارجعي للشامبو اللي يعجبك.
13. ضعى طلاء الا ظافر فى الثلاجة قبل وضعة ينشف بسرعة ويتحط بسرعة .
14. عضتك نموسة او حبة فجاة بسرعة حطى عليها اى نوع من قطرة العين وادعي لي.
15. خايفة على الشراب النايلون من القطع اغسلى رجلك ببلسم الشعر واشطفى رجلك تصير ناعمه حتى لو مالبستي شراب .
16.مزيل الماكياج خلص استخدمي الزبادى لإزالة الماكياج ومنة ماسك سريع تعجبك النتيجة.
17. قشر الرمان نشفيه ودقيه واطحنيه بودرة وضعية تحت الابط لمدة اربعه ايام رائحة العرق تختفي شهر.

اختيار ألوان ملابسك يرتبط بحالتك المزاجية

المرأة بطبيعتها كائن رقيق يسهل التأثير فيه ، ويؤكد الخبراء أن ألوان الملابس لها تأثير كبير في نفسية المرأة وحالتها المزاجية . وتشير مجلة "هي" الفرنسية هذا الأسبوع إلي ضرورة التأكد من حالتك المزاجية والنفسية قبل أن تقدمي علي اختيار وشراء الملابس فالكثير من الدراسات العضوية والنفسية تشير إلي ذلك لأن تأثير الألوان في المرأة يلعب دوراً هاماً في حياتها كما أنه يؤثر تأثيراً مباشراً علي شخصيتها وتفسيرها في ذلك يرجع إلي أن مراكز الإحساس والشعور بالمخ تتأثر بانعكاس أشعة غير مرئية تصدرها الألوان وبالتالي تتأثر هذه المراكز بهذه الأشعة. ويري الخبراء أن اللون الأسود ليس كما يعتقد البعض بأنه لون الحزن والكآبة فيمكن لأي امرأة عند ارتدائه أن يضفي عليها بريقاً وفخامة تظهرها وكأنها ملكة وهو بلا شك موضة كل عام في نظر مصممي الأزياء. أما اللون الأبيض فينصح بارتدائه في الفترات الصباحية لأنه يزيدك من الجاذبية الممزوجة بالنشاط والحيوية وهو لون النقاء ولون صريح كما أنه يعكس لون الطفولة والبراءة لمن ترتديه. وتؤكد الدراسة أن المرأة عندما تشعر برغبتها في تحديد نقاط تميزها أو ضعفها فهي بحاجة إلي اللون الأصفر والذي يساعدها علي التواصل وتحقيق هذه الأشياء وأيضاً تحتاج اللون الأصفر من أجل صفاء الفكر والذهن ورؤية الأشياء بواقعية . وبالنسبة للون الأحمر فهو باعث الدفء ومنشط للدورة الدموية ويعطي شعوراً بالشباب ويمكنها ارتداؤه بمجرد شعورها بالخمول والرتابة من الحياة الروتينية وهو لون التميز لا مثيل له.

جربي طريقتي في انزال وزنك بدون اي ازعاج

جربي طريقتي في انزال وزنك بدون اي ازعاج السلام عليكم طريقتي في تخفيض وزني اعتمدتها ونزل وزني 12 كيلو في شهر ونصف بدون أية مضاعفات أو مخاطر الطريقة ببساطة شديدة تعتمد أساسا على تناول وجبتين في اليوم وجبة إفطار عبارة عن قهوة أو شاي أو أي مشروب آخرولايهم استعمال السكر القليل وجبة غداء عادية من كل ما نأكل ما عدا الشحوم والدهون ولكن أكل بدون إسراف مع المضغ الجيد الإمتناع عن أي طعام الى اليوم الثاني وأيضا كل أنواع الحلويات والمشروبات الغازية يسمح فقط بمشروبات ساخنة شاي أو قهوة طريقة ناجحة جدا ومعقولة خاصة أني لم أحرم نفسي من شئ حتى الخبز والرز والبطاطا يمكن أن يكون مفعول الطريقة أسرع إذا بدأت طعامك بالسلطة الخضراء جربي ستدهشك النتيجة

انا نفسى البنات تاخد حريتها

 

انا بحب واحد و اكبر منى بخمس سنين و انا صغيره اوى عندى16 سنه و عاوز يتقدملى وانا عارفه انوا حيترفض علشان اهلى عاوزين يزوجونى واحد تانى مع ان اللى بحبه غنى لكن البنات ميمتلكوش حريتهم

زيت خشب الأرز يخلصكِ من الإحباط

 

تشعرين بالإحباط بسبب إجاباتك في امتحانات نصف العام ؟ ألقى الإحباط خلف ظهركِ تذكري انه بإمكانك التفوق في النصف الآخر من العام . جميلتي .. إذا كان هذا الشعور يسيطر عليكِ ولا تقوين على التخلص منه عليكِ بزيت خشب الأرز فالخبراء يؤكدون أنه يساعد على الإحساس بالهدوء والانتعاش . يمكنك استخدامه بتدليك الجسم أو إضافته إلى ماء الحمام ( 2 نقطة ) واستنشاق رائحته الذكية التي تجعلك في حالة من الاسترخاء ويعد زيت خشب الأرز من المواد القابضة لأنسجة الجسم لذلك فهو رائع لعلاج حب الشباب . ولذوات الشعر الدهني يمكنكِ استعماله كعلاج ، فقط أضيفي منه كريم تدليك فروة الرأس ، ضعيه 40 دقيقة ثم اغسلي شعرك . استخدميه أيضاً كعلاج لتهيج فروة الرأس ولمحاربة القشر .

كيف تعتني المرأة بجهازها التناسلي

أن العناية الصحية باعضاء الانثى أصعب من عناية الرجل . وذلك لوجود الثنايا الكثيره بها ولانها تفرز كثيرامن الافرازات لكثرة الغدد بفرج الانثى ,وهذة المواد ان لم تزل بسرعة تفسخت وسببت الروائح الكريهة وكم من بيت واسرة ضاع مستقبلها بسبة عدم عناية المراة بنظافتها التناسليه,وكذلك للمهبل مفرزات حمضيه كثيره تسبب التخرشات الجلدية وكذلك للبظر افرازات دهنية تتجمد بسرعة ,وتزنخ رائحتها بسرعه ايضا, واخيرا هناك فوهة البول (0الصماخ )التي تختفي تحت الشفرين الكبيرين والصغيرين وتنزل منها قطرات ملوثه لجهاز المراة التناسلي ,مما يؤدي لتخمر البول وصدور رائحة نشادرية نفاذه ,لايمكن ان تزول مهما تعطرت المراة أو تزينت ظاهريا .واذا ارادت المراة المحافظه على صحتها الجسميه والنفسيه وسلامة اعضائها التناسلي والحفاظ علي بيتها وزوجها فنقول لها نظافة ذلك المكان رهينة بكل شئ. صحة الفتيات الصغيرات قبل وقرب سن البلوغ. علي كل ام محبة لابنتها متابعتها بالاشياء التاليه: 1- ان تراقب ابنتها وتسألها عن وجود سيلان ابيض ,او اي رائحة نتنة. 2- الطلب منها العناية والنظافة باعضائها كما سيأتي بعد قليل. 3- يجب الاسراع بمعالجة الصغير ة ان كانت مصابة باي سيلانات وبسرعةقبل ان تنمو اعضائها التناسلية وتنضج وتغدوا مليئه بالعفن والدم ولكيلا تصبح مرتع خصب للجراثيم والميكروبات,وعليها عدم الخجل من ابنتها او الاستحياء من شرح امور تلك العنايه لها منذ نعومة اظفارها. ولتعلم كل ام تهمل ابنتها ان انتشار السيلانات والافرازات او حيض الفتيات الصغار مع الجهل بتلك الامور سيؤدي بها الي الانتباه نحو اعضاءها والعبث بها ويوقعها بدون قصد في العاده السريه . وعلي الام كل المسؤليه بان تشرح لابنتها ما ستقبل عليه من تغيرات جسمانيه للبلوغ ,وتعلمها ما يجب عمله وتساعدها بتجهيز فوطها وغيره من اساليب الاعتناء بفرجها ,وتفهمها كذلك ان صحتها وسعادتها متوقفة علي العنايه بتلك الاعضاء . وأن مستقبلها كخطيبه وزوجه مرهون بعدم صدور اي روائح من فرجها واعضاء تناسلها . بالنسبة للفتيات الراشدات فتلك نصائحنا: 1- غسل الفرج بالماء والصابون مرة واخده يوميا خاصة بالصباح وعليها ان تبول اولا . 2- تغسل الاجزاء الظاهريه من الفرج كالشفرين الكبيرين . 3- تغسل الاجزاء الداخليه من الفرج وبين الثنايا بالماء الحار او الدافئ . 4- أن تستعمل اسفنجه لينه تحتفظ بها لهذا الغرض فقط . 5- ثم تستعمل منشفه خاصه لينه غير خشنه . 6- أن تهتم باختيار نوع جيد ومناسب من الصابون الغير مخرش للجلد . (ملاحظه هامه)(عدم ادخال الصابون داخل الفرج بالنسبه للسيدات لأن الصابون يهيج الغشاء المخاطئ للفرج). 7- ترش طبقة قليله من بودرة التالك وحبذا لو كان من النوع المعطر بالخزامي (اللاوند) . وذلك لا للخزامي مفعول عجيب لامتصاص الروائح ومكافحة التشنجات ,وهو مسحوق معروف عند العطارين . 8- علي المراة ان لاتعطر فرجها بالعطور ذوات الرئحة النفاذه فالاعضاء التناسليه ليست زهورا تعبق بالاريج . 9- ينبغي للمراة اقتناء محارم او اوراق كلينكس او ورق النشاف ووضعها بحقيبة يدها باستمرار لتمسح فرجها بها بعد كل تبول ولازالة اثار البول . 10- عليها استخدام الحقن المهبليه كل فترة بعد ايتشارة طبيبتها الخاصه لتوضح لها طريقتها ,وفوائدها وأضرارها . 11- اذا رغبت المراة باستعمال الشبه وذلك لخاصيتها بتنشيف وقبض الغشاء المخاطئ ولانها تضيق فرج المهبل اكثر من اي مادة اخرى ,وهي متوفره عند العطارين(ولكن احذري من استعمالها دائما وباسراف لانه ستضر جدران مهبلك لا سمح ال

عزيزتي المراهقة اكياس المبيض لا تحتاج لتدخل جراحي

 

بعض الفتيات الصغيرات فى سن المراهقة يعانين من اضطرابات فى الدورة الشهرية نتيجة وجود أكياس على المبيض والتى تظهر عند إجراء أشعة فوق الصوتية ، وفى هذه الحالة ينصح الأطباء بعدم تدخل جراحى لأن تكون هذه الأكياس على المبيض هي عبارة عن بويضة لم تنفجر أو كيس الجسم الأصفر الذي يحدث بعد التبويض وهذه تكيسات وظيفية لا تحتاج لتدخل جراحي أو حتى علاجي بل تحتاج لمتابعة لفترة قد تصل إلى ستة أشهر مع الطبيب ، وفي الغالب تختفي هذه التكيسات تلقائيا ولا تحتاج لإجراء عملية جراحية إلا إذا ازداد حجمها ووصلت إلى حجم يزيد على 7سم حيث يخشى التواءها وبالتالي تؤثر على سلامة المبيض ، كما ذكرت جريدة "الرياض".

حواء لا تنامي أكثر من ذلك

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقالل, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة.  فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا  الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل) ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني.

العضلات السبب الرئيسي في بناء العظام

 

نفى باحثون أمريكيون الفكرة السائدة التي تفيد بأن الدهون الزائدة التي تضع ثقلاً أكبر على العظام ربما تساعد على بناء عظام أقوى لدى الشباب. وفحص الدكتور فيسنت جيلاسانز وزملاء له بمستشفى لوس انجلوس للأطفال بحسب جريدة القبس باستخدام تقنية تسمى قياس درجة الامتصاص باستخدام أشعة أكس وكذلك الفحص بالأشعة المقطعية لقياس الدهون في الجسم بدقة وكذلك كتلة الجسم النحيل وكثافة العظام والمحتوى المعدني لدى 300 شخص تراوحت اعمارهم بين 13 و21 عاماً. وكان نصفهم من الإناث والنصف الآخر من الذكور. وتوصل الباحثون إلى أن هناك صلة قوية بين كتلة الجسم النحيل وحجم العظام وكثافتها. لكن حجم كتلة الدهون ليس لها علاقة بمقاييس قوة العظام وإذا ما كانت سلبية فهذا يعني انه كلما زادت كتلة الدهون قلت كثافة العظام. وأوضح جيلاسانز وزملاؤه بدورية "كلينيكال اندوكرينولوجي أند ميتابوليزم" أن هذه النتائج تعزز فكرة أن قوة العظام تتحدد بصفة أساسية بالاحمال الديناميكية المستمدة من قوة العظام وليس بالاحمال الثابتة مثل كتلة الدهون". وأضافوا أن الدهون أيضاً ربما لها عناصر سرية تؤثر في عملية الأيض في العظام. وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تقدم دليلاً قوياً على أنه بالرغم من الحمل الآلي المتزايد فإن النسيج الدهني ليس مفيداً لتركيبة العظام لدى الشباب سواء من الرجال أوالنساء.

طفل يقتل شقيقته ويصيب أخاه الأصغر بالخطأ

قتل طفل في الحادية عشرة من عمره شقيقته التي تبلغ من العمر عامين وأصاب شقيقه الأصغر أربعة أعوام مساء اليوم بإصابة بالغة عن طريق الخطأ.

وذكر أحد أقارب الطفل أن كلباً دخل إلى الخيمة التي تسكنها الأسرة في محافظة تربة، وعندما شاهد الطفل الكلب يقتحم الخيمة قام بأخذ البندقية وأطلق النار عليه في محاولة منه لقتل الكلب إلا أن الأعيرة النارية انطلقت بشكل عشوائي واخترقت ساتر الخيمة وتسببت في مقتل الطفلة وإصابة الطفل.

وأكد مدير شرطة تربة العقيد علي الأسمري أن غرفة العمليات والسيطرة تلقت بلاغا عن مصرع طفلة وإصابة شقيقها بإصابة خطيرة، وعلى الفور انتقلت فرق الأدلة الجنائية والبحث للموقع لرفع الوقوعات، وقد تم فتح ملف للتحقيق في ملابسات الحادثة.

اضطرابات النوم.. أول إشارات الإصابة بالزهايمر

اكتشفت دراسة أمريكية حديثة أن اضطرابات النوم قد تمثل إشارة مبكرة للإصابة بمرض الزهايمر.

كما أوضحت الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة Science Translational Medicine أنه عند البدء في تراكم البقع النشوية في المخ والتي يعتقد أنها السبب الأساسي في الإصابة بالزهايمر بدأت اضطرابات النوم عند فئران المعمل.

ويجاهد الباحثون طويلاً للوصول لأعراض مبكرة للمرض حتي يمكن علاجه, فمرضي الزهايمر لا تظهر عليهم أعراض مشاكل الذاكرة أو تشوش التفكير إلا في مراحل متأخرة من المرض. عند تلك النقطة تكون أجزاء من المخ قد دمرت بالفعل مما يصعب من محاولات علاج المرض.

وصرح ديفيد هولتزمان أحد الباحثين المشاركين في الدراسة بأنه "يأمل الباحثون في الوصول لأعراض مبكرة للمرض وهو ما قد تقدمه تلك الدراسة".

وأضاف "إذا ما مثلت اضطرابات النوم بوادر أولية لمرض الزهايمر عند البشر فسوف يعني ذلك الوصول لعلامة يسهل تتبعها للمرض".

وقد أظهرت الدراسة أن فئران المعمل الليلية كانت تنام لمدة 40 دقيقة في كل ساعة من ساعات النهار، ولكن بمجرد أن بدأت البقع النشوية تتراكم على المخ انخفضت فترات نوم الفئران لـ30 دقيقة في كل ساعة من النهار.

وأوضح هولتزمان "إذا ما ثبت حدوث مثل تلك الاضطرابات في النوم عند بدء إصابة البشر بالزهايمر فسوف تقدم تلك التغيرات في أنماط النوم علامة مبكرة على الإصابة بمرض الزهايمر"، مضيفاً أنه في حالة وجود تلك المشاكل في النوم لدى مرضى الزهايمر فنحن لا نعلم بعد شكل تلك المشاكل. "هل هي انخفاض في أوقات النوم, صعوبة في الاستمرار في النوم لفترات طويلة أو شيء آخر".

وتعلق د. ماري جانسون من بحوث الزهايمر ببريطانيا على الدراسة، مؤكدة ضرورة إجراء المزيد من الدراسات على البشر لمعرفة ما إذا كان هناك صلة بين تغير أنماط النوم ومرض الزهايمر.

وأضافت "كان هناك دراسات سابقة تتحدث عن علاقة تغيرات أنماط النوم وتراجع مهارات التفكير ولكن هذه الدراسة تقترح أن اضطرابات النوم قد تمثل علامة تحذيرية على الإصابة بالزهايمر".

وختمت "إذا ما أثبتت البحوث أن تغيرات أنماط النوم تمثل علامة مبكرة لمرض الزهايمر سيمثل ذلك استراتيجية مفيدة للأطباء في التعرف إلى المرضى الذين يواجهون مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر".

كيف تتخلص من عادة سيئة

هي عادات نقوم بها هنا أو هناك، أنت وأنا وهو وهي، جميعنا قد 
نمارسها ولكننا لا نفخر بها، ونرغب في أن نتخلص منها. وكيفما كانت هذه 
العادات فإنها ذميمة بوجهة نظرنا على الأقل. ومهما تنوّعت هذه العادات 
وبرزت أو اختفت إلا أنها موجودة. فلا يكاد يوجد شخص واحد لا يشكو من عادة 
واحدةٍ سيئةٍ على الأقل يودّ أن يغيرّها وأن يتخلّص نهائياً منها. ولكن كيف
سيشرع أحدنا في هذا الأمر؟ 
حدّد عاداتك السيّئة قد
يتوّهم البعض أنه لا يوجد عنده أيّة عادة سيئة تستوجب التخلص منها. ولكنك 
وإن أردت أن تتعرف على عاداتك السيئة يجب عليك مراقبة تصرفاتك جيداً، فإذا 
وجدت بعضاً من المظاهر التالية فهذا يدلّ أن لديك عادة سيئة يجب التخلّص 
منها:

• الشعور بالخجل إن فعلتَ شيئا معيّنا أمام الناس مثل (قضم أظافرك)
• بعض التصرفات تقوم بعملها ويستنكرها عليك البعض مثل(الحدة في الكلام والعصبية –التلعثم في الكلام –الخجل المفرط).
• فعل
  بعض الأشياء التي تقتنع أنها سيئة لكنك لا تستطيع الإقلاع عنها مثل(معاكسة
  البنات – التدخين –الإدمان على النظر على الأفلام الإباحية-التحدّث عن
  الغير في غيابه بما يكره – الكذب –النفاق – إفشاء الأسرار).

لا شك أنك أدركت الآن أين تكمن عادتك السيّئة التي تريد التخلّص منها، وهذه أهم خطوة في طريق الإقلاع عن هذه العادة. 
حدّد أسباب التعلّق بهذه العادة قد
يكون من أقصر الطرق لحلّ المشكلات طرح بعض الأسئلة ومحاولة إيجاد حل منطقي
لها.وكما حدّدت ما هي عاداتك السيّئة بإجاباتك على السؤال "ما هى عادتي 
السيئة" عليك الآن السؤال "لماذا تعمقتْ هذه العادة بداخلي؟"
فمن المؤكد أنه لم يولد أحد وهو يمتلك هذه العادة السيئة إذ أن الإنسان 
يولد كصفحة بيضاء ثم يكتسب أسلوبه من بيئته وتربيته وميوله الفطرية. وحتّى 
نسهّل عليك الأمر فانظر إلى السبب وتفكر قليلاً 

• هل كان أصحابك هم السبب في تبنّي هذه العادة.
• هل كان الفضول هو المحرّك الأساسي.
• هل كانت هذه العادة أمراً منتشراً في بيئتك والمحيطين بك.
• هل تبنّيت هذه العادة حتى تشعر بالتفرد.
• هل لهذه العادة موروث ثقافي في بيئتك مثل(ارتباط التدخين بالرجولة, والنميمة بمسمى اللباقة وفن جذب الناس إلى الحديث)
• هل كان السبب في فعل هذه العادة حالة نفسية عابرة مثل (حالة توتر دعتْ إلى الإدمان أو غيره)

لديك
الأن أمثلة كثيرة لتختار منها وتحدّد السبب الرئيسي لهذه العادة والأسباب 
الفرعيّة المساعدة والتى جعلتْك تستمر في هذه العادة. وقد يكون لديك أسباب 
أخرى مختلفة تماماً عن الأسباب المذكورة. على أي حال سيكون عليك أن تعرف 
الأسباب وتحددها بشكل صريح. 
قاطع أسباب هذه العادة(قدر المستطاع) إن
معظم العادات لها سبب رئيسي هو المحيطون والأصدقاء. وانطلاقاً من هذه 
القناعة يمكنك أن تأخذ قراراً باستبدال مجموعة أصدقائك بأصدقاء آخرين 
يساعدونك على الإقلاع عن هذه العادة. وإن كان السبب منشؤه بيئتك أو عائلتك 
فيمكنك أن تبيّن لهم ضرر هذه العادة وتأثيرها عليهم وتغيّر موقفك هنا من 
مقلّد لهم إلى ناصح مبادر بالتغيير. عليك أن لا تجعل نفعك يقتصر على نفسك 
فقط بل يمكنك مساعدة من حولك أيضا وتحويلهم من محيط يساعدك على إدمان هذه 
العادة إلى مجموعة تقاوم هذه العادة، وبهذا لن تشعر أنك بمفردك في محاربة 
تلك العادة.









اعرف أضرار عادتك بعدما صنّفت هذه 
العادة أنها من العادات السيّئة فمن الطبيعي أنك تعرف أضرارها الكثيرة 
والتى ينعكس ضررها على حياتك الشخصية أو الاجتماعية، وقد يتعدّى ضررها 
للمحيطين. فمثلا لعادة التدخين أضرار خطيرة على الصحّة الشخصيّة ولها أيضا 
أضرار على الحياة الاجتماعية، إذ أن التدخين يسبّب نفور الناس من الشخص 
المدخّن، كما أن للتدخين أضراراً على المحيطين بسبب تأثيره السلبي 
على الصحّة الشخصية. ومن جهة أخرى، تعتبر عادة النميمة واحدة من أشد 
العادات الغجتماعية ضرراً إذ أن لها أضراراً جسيمةً على المجتمع، وتعتبر 
آفةً تهدّد ترابط الناس بفضح أسرارهم والتلاعب بتلك الأسرار وربما اختلاق 
القصص فقط للتسلية. وفي الحقيقة قد تهدّد مثل تلك التصرفات حياة البعض 
الشخصية والأسرية, لذا فإن أهميّة معرفة الأضرار تساعد في النفور من تلك 
العادة وتقوية العزيمة على ترك هذه العادة. 
تعلّم رفض العادة السيئة إنّ العادات السيّئة بطبيعة حالها تعتبر وافدةً علينا وليست صفة متأصّلة فينا. فإن وجدتْ عادة سيّئة تقترب منك فتعلّم أن تقول "لا"،
إذ ليس من المنطقي أن يكون أحدنا عرضةً لأي سلوك سلبي جديد قد يتعرف 
عليه. وما يجب علينا أن نتمثله هو القول المعروف "كن سيد نفسك " فالسيد من 
ساد نفسه لا من سادتْه نفسه. والحقيقة أن الكثيرين لا يستطيعون رفض العادات
السيئة إلا إذا كان لصاحب الموقف شخصية قوية ولديه ثقة بالنفس عالية ولا 
تغريه الكلمات التشجيعية الجوفاء للاقتراب من الخطر. فكن حصيفا ذكياً واحفظ
نفسك من الخطر وقل "لا". 
استبدل عاداتك القديمة وكما
تعمل الإعلانات التجارية وتغرينا بالبدائل القويّة، استبدل عاداتك القديمة
السيّئة بعادة جديدة برّاقة جميلة مشجّعة تجعل من يراها يتمنى أن يكون 
مكانك ويترك ما هو فيه. واجعل هذا الاستبدال فورياً دونما تأجيل. إنك 
-وعندما تُدخِل عادةً إيجابية لحياتك- ستلاحظ أنك بدأت تستثمر طاقتك -والتي
كانت تُهدَر في ما يضرّك- وتحولّها إلى طاقة إنتاجية تعود بالنفع عليك 
أولا وعلى من حولك. 
تذكّر ولا تنسَ حاول
أن تبقي في ذهنك كلّ ما سبق وعرفته حتّى الآن فيما يخصّ هذه العادة 
السيّئة. ثبّت الصورة التي تزعجك من العادة واجعلها نصْب عينيك كلما حدّثتك
نفسك بالعودة إليها. ولا تكن كالأطفال الذي يتحمّسون لفعل ما، ثم لا 
يلبثون أن يفتروا ويتباطؤوا عن هذا الفعل من جديد، وما هذا إلاّ لأنهم لا 
يستطيعون أن يحافظوا على انطباعاتهم، ولأنهم كثيروا التقلّب بحكم طفولتهم. 
إنك -وبسبب عمرك- لديك من النضج ما يمكّنك من الحفاظ على قرارك الذي توصّلت
إليه بعد تفكير طويل. 
كافئ نفسك ولكي
تكافئ نفسك بشكل ناجح عليك أن تحدّد مدة معينة تهدف بها إلى الامتناع 
نهائياً عن العادة السيئة، ولا تطيل على نفسك المدة في البداية، إذ يمكنك 
تحديد أسبوعين. وإذا ما استطعت أن تلتزم فعلاً خلال الأسبوعين فعليك 
بمكافأة نفسك. ما رأيك بنزهة صغيرة أو شراء ملابس جديدة أو ربما مشاهدة 
فيلم جميل؟ إن المكافأة مهما كانت كبيرةً أو صغيرةً كفيلةٌ بأن تحفزك 
وتحمّسك على الاستمرار والمتابعة، لذلك يجب ألا تنساها. تكلم عن إنجازك إنك
كما كنت تفعل هذه العادة السيّئة وربما أمام الكثيرين، عليك أن تتكلم عن 
إنجازاك بتركها والتخلّص منها بمنتهى الفخر، خاصة أمام من يزال على هذه 
العادة ولا يستطيع تركها. اسمح لنفسك بالزهو قليلا بما فعلت، إذ أنه فعلاً 
إنجاز! لكن احذر من أن تغترّ وأن تعتقد أنه يمكنك مجدداً مخالطة من هو قائم
عل هذه العادة دون أن تتأثر بها، فهذه هي أولى خطوات الرجوع السريع للعادة
السيّئة. إن التخلّص من أي عادة سيئة ليس بالمستحيل أو الأمر الصعب
إلاّ أنه ليس سهلاً، لذا وجب عليك أن تعلم أنك طالما اخترت الطريق الصحيح 
واتّجهت نحو التغيير، ستواجهك بعض العوائق التى يجب عليك كسرها وجعلها 
حليفاً لك ولهدفك، وعليك أن تتحلى بالصبر، وأن تثق بنفسك بأنك ستستطيع 
إكمال المشوار والاستمرار على ما عزمت عليه. ولا تنسَ أن تساعد نفسك 
بالوسائل المساعدة في التخلّص من العادات السيّئة، ككتابة وتدوين تاريخ 
الإقلاع وكيفية الوصول إلى الهدف، والأسباب والعوائق حتى تتضح الرؤية لك 
تماماً ويسهل عليك أمر التخلص من هذه العادة السيئة بأقصر طريق.